Лайфхаки для сна

Если вас мучает бессоница или иногда затруднительно уснуть, то следующие лайфхаки канала TechnoSHOW вам пригодятся.

Откройте форточки за час до сна и проветрите спальную комнату. Если в комнате свежий воздух, то это поможет легко заснуть и сон будет более полноценным. Чем темнее будет ваша спальная, тем крепче будет сон.

1

Не оставляйте возле себя различные гаджеты или зарядки от устройств, которые будут светится ночью. Постарайтесь, чтобы ваши шторы на окнах были из плотного материала и не пропускали уличное освещение. Дело в том, что в темноте у человека вырабатывается особый гормон, который действует как снотворное. И чем больше освещение, тем меньше его выработка!

Еще один лайфхак. Тяжесть в животе помешает вам нормально выспаться, старайтесь не переедать на сон грядущий. Однако и голодать не советуем. При засыпании вам трудно будет избавиться от мыслей о еде и походов к холодильнику.

Не исключайте вечерние прогулки. Прогуляйтесь по парку или во дворе, результат будет очевиден. Кстати, прогулка также поможет вам при переедании за ужином, после нее организму будет гораздо легче.



Травяной чай тоже поможет вам расслабиться от тяжелого трудового дня. Некоторые травы обладают расслабляющим и снотворным действием. Они помогут убрать психоэмоциональное напряжение перед отдыхом ночью.

Поговаривают, что этим лайфхаком пользуются агенты спецслужб. Примите удобное положение лежа на спине, закройте глаза, сделайте упражнения на релаксацию, руки разместите вдоль туловища ладонями вверх. При закрытых веках закатите глаза вверх. Это наиболее приятное и природное положения для ночного отдыха.

Примите теплую ванную или теплый душ. Теплая вода при водных процедурах расслабит ваши мышцы и успокоит нервную систему. Вы даже можете попробовать просто подержать ноги в тазике с теплой водой. Этот способ многим помогает.

Пожалуй, этот лайфхак работает как швейцарские часы. Выберите книгу, которая не слишком вам интересна. Пройдет 10 или 15 минут, и она срубит вас наповал.

Попробуйте медитировать. Поставьте в спальне горящую свечу и определенное время сосредоточьтесь на пламени. Спустя время вы ощутите отрешенное состояние и клубок мыслей улетит, останется только безмятежно уснуть. Откройте глаза и немедленно взгляните сначала на одну вещь в комнате, затем резко на другую и далее. Веки спустя две минутки нальются тяжестью и возникнет желание уснуть.

Самым физиологически полезным, по распространенному мнению, является сон на правом боку, с чуть согнутыми ногами. В этом положении мышцы расслабляются, деятельность сердца спокойна. Единственная оговорка — для беременных не рекомендуется ни одна поза, кроме сна на левом боку, ввиду физиологии кровоснабжения ребеночка и давления на внутренние органы беременной женщины.

А какие лайфхаки вам помогают лучше уснуть? Напишите о них в комментариях. Если вам понравилось это видео, ставьте лайки, делитесь этим видео с друзьями. Подписывайтесь на канал и вы не пропустите новые, свежие видео.




Оставьте комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля